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Mora.mg un supermarché en ligne à Antananarivo, Madagascar

Fini de perdre des heures à se taper les embouteillages et toutes une foule de personnes, arpenter tout le marché ou les rayons de son supermarché puis à faire la queue à la caisse ! Le supermarché Mora.mg vous permet désormais de passer commande sur Internet. Depuis quelques mois, Mora.mg supermarché a lancé les courses en ligne pour vous faire livrer à domicile. Quelques centimes en plus mais la livraison gratuite à partir d’un certain montant.

Quels sont les avantages du supermaché en ligne Mora.mg à Antananarivo?

Un gain de temps, mais moins de choix

L’avantage principal de faire vos courses en ligne est de gagner du temps. Oubliez le fait que vous devez vous déplacer en transport en commun ,votre véhicule particulier et les éventuels embouteillages, se taper cette chaleur avec cette foule. Certes, la recherche et la sélection des produits en ligne peuvent prendre du temps, mais sur le supermarché en ligne de Mora.mg il est possible de sauvegarder vos listes de course pour gagner un temps précieux par la suite. Outre les prix sont exactement identiques ou même plus bas. Néanmoins,les courses en ligne présentent un deuxième inconvénient : le choix.

Fonctionnement

C’est tout simple. Il suffit généralement de se connecter au site Internet  mora.mg puis de cliquer sur les produits de votre choix.

  • Mora.mg propose de livrer la commande à domicile en 48h.
  • Si votre achat est moins de 15 000ar, la livraison se fait à 1 500ar.
  • Par contre dès que votre commande excède les 15 000ar, la livraison est gratuite.
  • Si vous passez votre commande la veille ou le lendemain matin jusqu’à peu près de 9h, la livraison se fait l’après midi. Mais on peut aussi vous la préparer pour que vous la récupériez en voiture (c’est le drive) ou à pied (c’est le drive piéton).

Prix du service du supermarché en ligne Mora.mg à Antananarivo

Le service en ligne de Mora.mg n’exige aucun montant de commande minimum mais peut vous livrer même un seul produit sous conditions de frais de livraison. Mora.mg supermarché vous propose de passer une commande de 15 000ar pour que la livraison soit gratuite et vous propose un service de courses en ligne dans toute la localité d’Antananarivo.

Prix des produits de Mora.mg

Mora.mg comme son nom l’indique propose une variété de produits de qualité mais aux prix “mora mora”. Mais d’autres produits ont les mêmes prix qu’au marché ou en magasin.

Et si vous tentiez miel sauvage jujubier et palissandre ou bien les délicieuses et croustillantes chips naturel k’el à base de manioc, carotte et d’ail   ?

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Astuces pour faire disparaître les taches les plus tenaces

Interdire aux enfants de ne pas jouer ou se priver des petits plaisir de la vie pour éviter les taches ? Non, ce serait du gâchis. Faire ce qui nous rend, bien c’est ça le plus important, mais faire ce qui nous plait signifie se salir que ce soit les mains ou les vêtements. Oui,  les petites tâches sont inévitables quoi que l’on fasse. Découvrez ces quelques p’tits trucs qui changent la vie !

Aujourd’hui nous allons vous présenter des astuces simples pour faire disparaître les tâches, oui même les plus tenaces. Qu’il s’agisse d’une tâche de vin, de sang, d’herbe ou encore de rouge à lèvres… …on a tous été confronté un jour à ce type de problème ! Mais nettoyer une tache incrustée n’est pas si facile…

Nous allons vous dévoiler sans plus attendre, le guide pour enlever toutes les tâches.

Pour enlever les taches d’huiles :

Qu’il s’agisse d’une tache de rouge à lèvres ou de graisse, l’astuce est de frotter la tache avec de la craie réduite en poudre, puis de passer votre vêtement à la machine ou à la main. La craie va absorber la graisse, ce qui facilitera l’élimination de la tâche au lavage.

Des traces de café se sont incrustées sur vos tasses ?

Oui, c’est énervant et pas très esthétique, surtout quand on a des invités à la maison. Pour vous en débarrasser facilement, humidifiez un chiffon et trempez-le dans du bicarbonate. Frottez ensuite doucement le chiffon imbibé sur la tasse puis rincez. Et voilà, les taches de café ont disparu !

Et les taches de graisse, on fait comment?

Si vous avez une tache de graisse, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une cannette de Coca-Cola. Versez le contenu dans votre machine ou dans votre seau avec votre lessive. Et faites partir un cycle de lavage normal.

Et comment blanchir cette partie jaunâtre causée par la sueur ?

Faites disparaître les traces de transpiration sous les aisselles en mélangeant une mesure de jus de citron avec une mesure d’eau. Frottez la zone concernée avec cette solution.

Votre belle robe s’est tachée de votre maquillage?

C’est étonnant mais vous pouvez vraiment faire partir une tâche de maquillage (fond de teint ou anti cernes par exemple) en mettant de la mousse à raser sur la tâche. Frottez et astiquez la tâche avec la mousse à raser puis rincez-la. Recommencez jusqu’à ce que la tache de maquillage disparaisse.

Pour le vin rouge :

Avant que la tâche ne se fixe, saupoudrez-la de sel. Cette astuce permettra d’absorber le vin. La tâche s’enlèvera bien plus facilement au lavage.

Sel Fin Taf™ 200g | Sel de mer iodé et fluoré de Madagascar

Les tâches d’herbes…

Si les tâches d’herbe sont fraîches, appliquez une éponge imbibée de vinaigre sur la zone tachée jusqu’à ce que la tâche parte. Si la tâche d’herbe est sèche, faites une pâte de bicarbonate et de vinaigre blanc. Frottez le tissu avec ce mélange pétillant et lavez-le en machine.

Pour les fameux fruits rouges aussi:

Les taches de fruits rouges comme les baies partent facilement avec de l’eau bouillante, tout simplement. Faites bouillir l’eau dans une bouilloire puis versez-en au moins 150 ml pour laver le tissu. Si la tache persiste, trempez votre vêtement taché dans un récipient avec du vinaigre blanc, rincez-le et faites-le sécher au soleil.

Vinaigre blanc Taf™ 1l | Vinaigre blanc originaire de Madagascar

Le lait

Aussi bizarre que cela puisse paraître, le lait peut vraiment vous aider à éliminer les taches d’encre sur vos vêtements. Pour cela, faites tremper les tissus tachés d’encre dans du lait pendant une nuit. Puis rincez-les à l’eau et lavez-les comme d’habitude.

Lait Écrémé en Brique Candia™ 1L | Source Naturelle de Calcium

Et voilà, vous savez maintenant comment faire partir des tâches avec des produits naturels ! Et en plus, il n’y a aucun danger pour votre santé ou pour l’environnement.

 

 

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Un rééquilibrage alimentaire pour préparer son corps avant les fêtes

Un rééquilibrage alimentaire pour préparer son corps avant les fêtes

Se faire belle ou beau gosse à Noël ne signifie pas (seulement) réaliser un beau maquillage et une coiffure tendance le jour J ou se mettre en smoking comme un gentlemen. Cela se prépare bien à l’avance. La semaine précédent les festivités ou bien même dès le début du mois de décembre, il faut réduire les excès et boire beaucoup d’eau pour éviter les disgracieuses imperfections, mais aussi veillez à manger sainement. Oui, qui ne souhaiteraient pas être en forme et bien se sentir dans sa peau?
Qui parmi d’entre vous avez déja entendu “le rééquilibrage alimentaire “?
Est ce une nouvelle méthode révolutionnaire ? ?
Plus besoin de régime ou de diète, …

Quel est donc ce rééquilibrage alimentaire qui fait fureur?

Par définition, le rééquilibrage alimentaire consiste à rétablir un équilibre dans votre alimentation et sous-entend nécessairement que cet équilibre a été perdu. On sous-entend donc qu’un équilibre est rompu et que c’est pour ça que vous avez pris du poids ou continué d’en prendre.Vous allez donc devoir réapprendre à manger en suivant certaines règles, et grâce à ce nouvel apprentissage et son application, vous allez enfin pouvoir perdre du poids.

A ne pas faire

Un Rééquilibrage Alimentaire ne s’arrête pas car ce n’est pas car ce n’est pas quelque chose de stricte comme un régime. Si pendant votre rééquilibrage vous rencontrez des difficultés ou avez des “accidents” de parcours, aucun soucis. Reprenez-vous directement et essayez de faire mieux la prochaine fois fasse à la situation en question. Encore une fois, le Rééquilibrage c’est à vie et c’est un chemin que l’on fait. On s’améliore de semaine en semaine, de mois en mois, d’années en années.

Quels sont les aliments à éviter et à consommer pour un bon rééquilibrage alimentaire?

Le rééquilibrage alimentaire repose sur le principe simpliste suivant : « manger mieux »
Le rééquilibrage alimentaire se distingue par le fait qu’il se veut différent d’un régime « classique », il s’en démarque justement grâce au fait qu’il ne reproduit pas l’effet yoyo typique d’un régime.
Ça implique donc de :

  • bannir (ou de fortement diminuer) les mauvaises graisses,
  • bannir tout ce qui est industriel (plats préparés, chips, biscuits, pâtisseries, Nutella, etc…).

Mais signifie aussi que pour perdre du poids et vous devez manger de tout:

  • que ce soient des légumes,
  • de la viande,
  • des céréales,
  • des bons lipides etc… mais en quantités limitées pour ne plus grossir.

Sans avoir à quantifier chacun des macro/micro nutriments, dans le cadre du rééquilibrage, il faut des apports en protéines suffisants, assez de lipides et glucides et des apports en vitamines et minéraux suffisants pour éviter les carences.

Ses bienfaits :

Donc pour résumer, grâce au rééquilibrage alimentaire, vous allez pouvoir :

  • Manger en quantité équivalente
  • Ne pas avoir faim
  • Avoir une meilleure santé
  • Et perdre du poids
  • Perte de poids stable sur le long terme
  • On mange des aliments qui nous font plaisir
  • On apporte des nutriments à notre corps pour qu’il soit en pleine forme
  • On ressent plus d’énergie

Il y a moins de frustration car ce n’est pas un régime, on peut se faire des plaisirs. Il faut simplement trouver son juste équilibre.

On garde une vie sociale, on peut combiner son rééquilibrage avec des sorties et invitations
Très enrichissant car on apprends de nouvelles choses sur sa nutrition et sur soi. Tout ça en mangeant des aliments sains et bien équilibrés.

Par conséquent, gros avantage du rééquilibrage alimentaire, c’est qu’il peut être adapté aux personnes ayant tendance à avoir des problèmes comme par exemple le diabète ou le cholestérol.

Mais alors qu’est ce qui fait que le rééquilibrage alimentaire marche pour perdre du poids ?

Tout simplement le fait que les gens qui avaient l’habitude de s’enfiler un pot de Nutella par jour sans être calés commencent à manger intelligemment (des aliments qui coupent la faim et qui sont moins caloriques).
Le rééquilibrage alimentaire peut être efficace à condition que vous respectez la règle du déficit calorique, si vous ne la respectez pas, vous n’allez pas perdre de poids (mais vous serez en meilleur santé que si vous continuiez à manger n’importe quoi, ce qui est toujours bon à prendre).

Mais il ne faut pas se leurrer non plus : le rééquilibrage alimentaire en lui-même ne fait pas perdre de poids si vos apports caloriques restent inchangés.
Il fait perdre du poids puisqu’on passe généralement d’une alimentation riche en graisses et en sucres à une alimentation riche en légumes (très peu caloriques), fruits (généralement peu caloriques) et protéines (oléagineux, poisson, poulet, …).

Ce qui va faire baisser vos apports caloriques journaliers et qui donc va vous faire perdre du poids.
Ce n’est pas manger mieux qui fait perdre du poids, c’est manger moins ?
Mais retenez bien tout de même pour terminer qu’il ne peut vous arriver que des bonnes choses en mangeant mieux.

Bien…
Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas, et vous pouvez encore passer à l’action pour être au top de votre forme pour cette période de l’année ?

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Barre de céréale aux fruits sec et au chocolat : Un produit super sain, gourmand et énergétique

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les barres de céréales ont de plus en plus de succès à l’heure actuelle. Rien de surprenant, car elles représentent à la fois le naturel, la gourmandise et le diète par excellence. Pourquoi doit-on consommer régulièrement une barre de céréale ? Et surtout comment le choisir ? Nous allons découvrir un peu plus à ce sujet.

Qu’est ce qu’une barre de céréale ?

C’est une petite barre énergétique qui se compose principalement d’avoine, de blé, de miel, de chocolat et de fruits secs. C’est un boosteur d’énergie naturel, car tout en réhydratant le corps et en lui évitant une hypoglycémie, elles nous offrent un regain d’énergie pour bien terminer la journée.

Pourquoi doit-on en consommer régulièrement ?

C’est un produit vraiment naturel, sain et qui apporte l’énergie nécessaire afin de fournir plus d’effort sans pour autant trop se fatiguer. De plus, elle est rassasiante et possède un taux assez bas en sucre et en graisses. Cette petite gourmandise chocolatée et fruitée s’adresse donc à tout le monde, même à ceux qui font attention à leur ligne.
Avec un goût particulièrement appréciable, elle parviendra sans aucun doute à vous séduire.

À quel moment peut-on consommer une barre de céréale ?
Cette petite collation se consomme en général entre les deux repas, ce qui permet de tenir sans problèmes jusqu’au prochain repas. Et pour ceux qui font régulièrement du sport, elle se consomme aussi bien avant et après les activités physiques.

Quel barre de céréale convient le mieux ?

Nombreuses sont les variétés de barres de céréales qui existent dans nos magasins habituels, mais rien ne vaut une barre de céréale 100 % naturelle. Certes, elle possède une période de conservation plus courte par rapport aux barres de céréales industrielles, mais elles ne contiennent ni exhausteur de gout ni conservateurs chimiques qui sont hautement cancérigènes.

Bref à vous de faire votre choix, barre de céréale naturelle ou industrielle ?

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3 Super Aliments pour des Cheveux en Bonne Santé

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Les Fruits et Légumes

Très riches en vitamines C et en antioxydants, les Fruits colorés particulièrement et les Légumes aident à la protection des follicules et à la réduction de perte de cheveux. On en retrouve dans divers les shampooings et traitements capillaires.

Un petit plus pour les fruits rouges: Les pigments qui confèrent leur couleur : l’anthocyane, sont de très puissants antioxydants. Ils vont lutter contre les radicaux libres permettant ainsi de protéger les cheveux de ternir ou de vieillir.

Il n’existe pas encore de recommandations pour les valeurs quotidiennes de vitamine C, mais il est conseillé un minimum de consommer 5 portions de légumes et fruits tous les jours.[/vc_column_text]

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Les œufs

Les jaunes d’œufs sont un remède ancien pour embellir les cheveux. Pas juste pour mettre sur les cheveux, mais à consommer ! Leur contenu en vitamine A assure la régénération des tissus du cuir chevelu. Faire le plein de vitamine A en alimentation est très conseiller pour bien chouchouter vos cheveux.

Étant donné que cette vitamine est un peu capricieuse, il faut consommer du gras alimentaire en quantité raisonnable pour qu’elle soit absorbée de façon optimale par l’organisme. Les besoins en vitamine A augmentent dès l’adolescence et particulièrement lors d’allaitement.[/vc_column_text]

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Le chocolat noir

Le fer est un nutriment essentiel pour une bonne santé capillaire, il augmente le taux d’hémoglobine qui aide à l’oxygéner la chevelure et aide à la repousse. Le cacao et ses dérivés en fournissent une bonne dose! De quoi faire plaisir aux gourmands. Quelques bouchées suffisent à remplier vos besoins en fer.

Faîtes attention et optez pour un régime équilibrer! Diversifiez vos sources en Fer: en viande, en épinard,etc…

On est bien chanceux, manger gourmand tout en soignant les cheveux![/vc_column_text]

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Pour vos achats en fournitures scolaires : Faites vos courses en ligne sur mora.mg ou

fournitures scolaires

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Pour la rentrée scolaire, un bon plan à ne pas rater sur mora.mg

Préparer la rentrée scolaire des nos enfants, c’est toujours un moment unique et riche en émotion. Un pas de plus dans la vie sociale et éducative pour nos chers bambins.

Cependant, cela nécessite aussi une bonne organisation, beaucoup de temps et surtout cela nous coûte un max. Alors, pour celles et ceux qui le souhaitent, voici un bon plan qui devrait vous permettre de préparer sereinement cette rentrée 2018 – 2019. Vous y gagnerez du temps et en passant faire des économies.

Achat de fournitures scolaires en ligne : le nouveau concept qui fait fureur

Qui dit préparer la rentrée scolaire dit faire les achats des fournitures scolaires « livres, cahiers, stylos, crayons, gommes et autres » c’est le casse-tête principal pour nous chers parents. Entre trouver les meilleurs prix, la queue dans les magasins et le transport, cela vous prendra une journée entière.

Heureusement, chez nous il y a mora.mg

Conscient des difficultés engendrées par les préparations liées à la rentrée scolaire, mora.mg apporte un concept révolutionnaire à Madagascar : la vente en ligne des fournitures scolaires, avec quelques arguments béton qui vous séduiront à coup sûr.

  • Tout d’abord, le prix proposé sur le site est largement inférieur à celui des supermarchés. Vous pouvez vérifier par vous même.
  • Ensuite, la facilité de commande, vous pouvez passer votre commande sans bouger de chez vous et en quelques minutes seulement.
  • Enfin la livraison, pour un achat supérieur à 15 000 Ariary, le site vous offre gratuitement la livraison partout à Antananarivo.

Par ailleurs, les besoins en matière de fournitures varient en fonction de l’Établissement où les enfants sont inscrits. Alors, n’hésitez pas à envoyer la liste de fournitures dont vous aurez besoin. mora.mg vous enverra un devis précis et fera l’achat à votre place. Tout devient facile avec mora.mg car nous vous facilitons la vie.

 

 

 

 

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Comment retrouver la pêche ? Rien de tel qu’une bonne cure détox

cure détox

Comment savoir si on a besoin de faire une cure détox ?

Nous sommes tous exposés à une immense quantité de toxines tous les jours. Mais souvent, notre corps n’a pas la capacité de nettoyer les toxines et digérer en même temps. Si vous avez des problèmes de fatigue, des problèmes de stress ou bien de concentration. C’est le moment de détoxifier votre organisme.  La cure détox va aider vos organes à retrouver sa vitalité.

La cure détoxifiante est très prisée en médecine naturopathie, elle connait de plus en plus de pratiquants. Mais il faut savoir différencier la cure détox et le régime. Une cure détox n’est pas un régime, elle aide juste le corps à éliminer les toxines et à se revitaliser. L’objectif est de limiter l’entrée de toxines sur une courte période de temps pour permettre au corps de se reposer et de le retrouver au meilleur de sa forme. Avec une cure détox, vous allez retrouver une sensation bien-être.

Les meilleures recettes de jus détoxifiants pour booster votre corps

De nombreux professionnels de santé recommandent une cure détox au moins une fois par année. En général la première cure dure entre 6 à 8 semaines. Alors il faut savoir bien prendre son temps.

Cependant, dit détox, dit généralement produits qui n’ont pas bon goût. C’est pour cela que nous avons sélectionné des recettes de jus détoxifiants qui sont plus facile à avaler. Vous serez certainement d’accord avec nous, pour une première cure, il vaut mieux faire une cure avec des boissons détox. Ces recettes sont principalement constituées de fruit et légumes sains. La douceur de l’orange et des carottes masque le goût assez prononcé de certains ingrédients.

1) Jus à base de pomme et concombre : 

Cette recette à base de pomme permettra d’éliminer les toxines accumulées par le corps en un rien de temps tout en apportant les nutriments nécessaires à l’organisme.  Pour cette recette, on a besoin de :

  • 3 pommes
  • 1 poignée d’épinards
  • 1/2 concombre
  • 1 tasse de glaçon

Éplucher les pommes et le concombre, déposez-les dans un mixeur, puis ajouter la laitue et les épinards. Enfin, il faut mettre la glace et mélanger durant une à deux minutes. Boisson à boire fraîche

2) Jus à base de carotte et d’oranges :

Cette recette apporte les nutriments dont leur corps a besoin et c’est aussi une bonne alternative pour les enfants qui n’aiment pas manger des légumes solides.

  • 2 carottes
  • 2 oranges
  • 1 branche de céleri
  • de la laitue
  • 2 branches de brocoli

Éplucher les carottes et les oranges, déposez-les dans un mixeur, puis ajouter la laitue et les branches de brocolis. Enfin, il faut mettre la glace et mélanger durant une à deux minutes. Boisson à boire fraîche

3) Jus à base de citron :
Enfin, le citron et le miel sont idéaux pour éliminer les excès de toxine dans le corps. Pour cette recette nous avons besoin :

  • du jus d’un citron
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • de la menthe fraîche
  • des glaçons

Commencez par mélanger le jus de citron, le miel et le glaçon dans le mixeur, puis ajoutez-y de l’eau avec la menthe frais, laissez infuser pendant quelques minutes et vous pouvez le boire.

Pendant votre période de cure, il est impératif d’en consommer quotidiennement. Mais une semaine avant la cure, il faut  préparer votre corps pour ce nettoyage en réduisant votre consommation de caféines, de nicotines, de sucres, d’alcool, de produits laitiers.

Avec ces recettes simples et gustatives, il y a enfin de quoi convaincre les plus réticents à commencer leurs cures de détox.

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3 Recettes de Grillades à reprendre à la maison : Simple, rapide et vraiment bon

grillade

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Découvrez les recettes de grillades à reprendre chez soi

Passer un bon week-end chez soi après un long semaine au travail, c’est vraiment le pied. Pour un bon moment de détente en famille ou entre amis, rien de tel qu’un barbecue. Et qui dit barbecue, dit grillades de viande, grillade de poisson ou bien une bonne grillade de poulet, que du délice.

Pour le plus grand plaisir de vos papilles, mora.mg vous invite à découvrir sa sélection de recettes de grillade pour faire un barbecue du tonnerre.

1) La première recette : Côte de porc au miel et aux fines herbes 

À la fois simple et savoureuse, je suis sûre que tout comme nous vous allez adorer cette recette de côtes de porc au miel et aux fines herbes barbecue… elle sera d’ailleurs parfaite pour vos invités.

Ingrédients (recettes pour 5 personnes) :

  • 5 morceaux de côte de porc
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • Oignon, aille, persil et coriandre
  • 5 cuillères à soupe d’huile
  • Sel et poivre

Préparation

Commencez par préparer la marinade :

  • Épluchez 2 oignons et une gousse d’ail,
  • Ensuite, hachez finement les herbes
  • Puis, ajoutez un peu d’huile le miel, l’assaisonnement et mixez le tout

Enfin, faites mariner la viande avec la préparation et laissez reposer pendant 1 heure, la viande est prête à cuire.

2) La deuxième recette : Brochettes de poisson et crevette aux légumes de saison

L’un des musts en matière de grillade, les fruits de mer. Avec cette recette, nous allons vous faire voyager vers la côte-est. Elle vous enchantera certainement.

Ingrédients

  • 250 g de crevette bien frais
  • 250 g de filet de thon
  • 1 gousse d’ail, tomate, courgette, poivron
  • Huile
  • Sel et poivre
  • 1 cuillère à café de vinaigre blanc

Préparations

  • Coupez en dés de même taille vos fruits de mer et les légumes (courgette, poivron, tomate)
  • Ensuite, faites mariner vos ingrédients avec un peu d’huile, de l’ail finement haché, du sel et du poivre et 1 cuillère à café de vinaigre blanc
  • Enfin, montez vos brochettes en piquant les morceaux de fruits de mer espacés par un morceau de légumes.

3) La troisième recette : Grillades de filets de bœuf à la moutarde

Le plus apprécié en matière de grillade, le numéro 1 c’est toujours le grand classique grillade de filet de bœuf. Pour donner du peps à son goût, on a un peu revisité la recette en y ajoutant de la moutarde. Facile à faire, mais tout aussi bonne, cette recette est idéale pour chauffer l’ambiance autour d’un bon feu de bois.

Ingrédients : 

  • 700 g de filet de bœuf
  • Gingembre frais, de l’ail
  • Sauce de soja
  • 5 cuillères à soupe de vin blanc sec
  • 2 cuillères à soupe de moutarde
  • 2 cuillères à soupe d’huile
  • Sel et poivre

Préparation :

En brochette, ou en steak grillé, faites votre choix. Pour cette préparation :

  • Commencez tout d’abord par la marinade gingembre, ail, soja,
  • Puis laissez la viande mariner dans la préparation pendant 1 h
  • Ajouter la moutarde avec le sel et le poivre, vous pouvez maintenant passer votre viande au feu

Pour accompagner vos grillades, pensez aux ratatouilles, salades de tomates et oignons blancs émincés, pommes de terre au four. Avec une bouteille de vin ou bien une bonne bière, vous serez comblé. Et N’oubliez pas, buvez avec modération et soyez responsable.

Voilà quelques bonnes recettes gourmandes pour pimenter votre week-end

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C’est le moment d’instaurer une routine de sommeil!

dodo

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les vacances se sont pas encore finies, et l’heure du coucher est souvent repoussée pour profiter de ses amis, de sa famille, pour jouer ou simplement pour  regarder un film. On trouve toute une panoplie d’excuses pour veiller tard.

Mais il faut garder à l’esprit que bientôt c’est les rentrées scolaires. Et pour les affronter sereinement, il va falloir anticiper au moins une semaine avant pour préparer.

Il faut proposer aux enfants de se lever un peu plus tôt chaque jour, de se coucher un peu plus tôt et d’éviter de faire de longues siestes.

Et puis, la quantité et qualité du sommeil des enfants a également un impact direct sur leur performance scolaire parce qu’il conditionne leur capacité à se se concentrer, à être attentifs pour pouvoir écouter, comprendre et assimiler de nouvelles connaissances.

Il faut aussi respecter des heures de sommeil:

  • Enfant de 3 à 5 ans : 11 à 12 heures de sommeil
  • Enfant de 6 à 12 ans : 10 à 11 heures de sommeil
  • Ados et jeunes adultes de 12 à 18 ans : 8 à 10 heures de sommeil ( voire 12 h)

Pour que les sommeil soit réparatrice, l’environnement doit être propice à l’endormissement. Il ne faut pas hésiter à instaurer un petit rituel avant le dodo, c’est à dire faire toujours les mêmes choses dans le même ordre: bain, câlin, lecture,…Et le calme, dans le but sont rassurants pour les enfants.

Bonne nuit![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]

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Le lait et ses bienfaits pour l’homme

lait

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Le lait, populaire et nutritif, voilà un allié aux multiples vertus. Le lait est source de 16 éléments essentiels à l’homme, dont: Les protéines, les vitamines A, B6, D, le Calcium, le Magnésium, le Phosphore, le Riboflavine,le Niacine, le Thiamine, l’Acide pantothénique, le Folacine (ou folate), le Potassium,  le Zinc et le Sélénium.

Essentiellement, tous ces éléments aident aux renforcement et au développement des tissus, des dents et des os. Également aident à la formation des anticorps qui luttent contre les infections. Ils contribuent à convertir les aliments en énergie et favorisent une croissance normale.

Pour bénéficier de tous ces bienfaits, pour un enfant et jusqu’à l’adolescence, il est recommandé de consommer au moins un verre de lait ou un produit laitier par repas. Pour l’adulte, il s’agit de deux portions par jour.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column]

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